SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co do mojego planu jak go oceniasz? DOSTĘP DO SPRZĘTU - domowa siłownia Nie posiadam bramy i maszyn pod syzyfki itp. :D Co do diety, oto link: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99-t500704.html Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-05-23 13:46:26

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2009-05-23 13:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zdjec itd. wiec robi to w pelni naturalnie, instynktownie: idealny przysiad tak jak Knife to opisal: nigdy nie ma nog - stop rownolegle tylko wlasnie stopy odwiedzione pod pewnym katem na zewnatrz, zawsze siada w pelnym przysiadzie z pupa jak najnizej, ma proste plecki, nie wygina plecow w koci grzbiet, jak cos podnosi to wlasnie z [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 15080 Data: 2012-02-11 12:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Wyprzedziły mnie przy tym dwie osoby, które dopłynęły po mnie. W tym momencie puściłem wiązankę i zacząłem trochę panikować. Dopiero za 3-ą próbą wypełzłem na pomost i podbiegłem do układanki. Tu stosunkowo szybko, pierwszy bądź jako drugi, uporałem się z łamigłówką. Pracuję naukowo, tym razem to był mój atut. Stanąłem w szeregu i [...]

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-22 15:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] złożyło że i miskę mam nieliczoną od wczoraj i treningu nie było, i że jutro wyjeżdżam do Polski na 5 dni to przyjmijmy że regeneracja od 07.11. Skoro tak przyszedł czas na podsumowanie. Zdjęcia zrobione już kilka dni temu, obrobione, czekają na wklejenie. Zdrowie Zaczęłam z bolącym barkiem, ale słusznie podejrzewałam że przyczyną bólu raczej [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 22:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmobilizowałaś mnie trochę Zyrafko do uzupełnienia dziennika. Tak właśnie zrobię z tym bieganiem, a że mnie to biodro dalej boli to sobie pobiegam. Wizyta dopiero w sierpniu :(. I biegam zatem, co drugi dzień, wracam czerwona jak burak choć to tylko 3 km. Cieszę się cholernie. Innym bieganie przychodzi łatwiej, moja koleżanka która dołączyła do [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 14:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE TYGODNIA WYMIARY 09/10 porownanie z 01/10 klatka: 92cm -0.5cm pod biustem: 85.5cm -1cm talia: 75cm -- pepek: 82.5cm -0.5cm biodra: 98cm -- udo: 61cm -- udo sr: 56cm -- lydka: 36.5cm -0.5cm biceps: 31.5cm +1cm UWAGI szalu z wymiarami ni ma... ale powoli do przodu wrazenia po pierwszym tygodniu: dieta: pasuje, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 11:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta, jaka ucieczka no cos Ty %-) odwadnianie robie wczesniej bo udalo mi sie teraz 4dni wolnego pod rzad, potem zaczyna sie szalenstwo swiateczne w pracy wiec nie dalabym rady *** wklejam sobie tutaj zasady odwadniania plus trening coby nie szukac aha, co z suplementami? brac, nie brac? przez 4 dni nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 11:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lower Body Cyclist Hatfield Squat: 180kgx8, 200kgx8x8 Bulgarian Split Squat: 37.5kgx14x12 Towel Leg Curls (Uginanie na dwójki w takim glute bridge'u, ręcznik pod stopami i zginam nogi przesuwając po podłodze, jak się dopilnuje żeby doopka była cały czas max dopięta to fajnie czuć dwójki :-)) ) Single Leg DB SLDL: 37.5kgx14x14x12x12 Belt Squat: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2021-07-15 13:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    I jeszcze pare slow o diecie. Od samego poczatku spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem [...]

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 12:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX (masa) by Outsidee

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w Gainer 2 są wyłącznie pochodzenia zwierzęcego, bez domieszek słabiej przyswajalnych białek roślinnych, co powoduje, że wchłanialność odżywki jest znacznie wyższa niż podobnych produktów zawierających białka roślinne. Wysoka zawartość białka oraz dodatek substancji działających anabolicznie ( m.in. kreatyny, l-glutaminy, tauryny i [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-10 19:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] itd. Doradzam sledzic wlasne stopniowe postepy w poszczegolnych cwiczeniach i zobaczysz ze jak beda postepy zaraz bedziesz czul sie lepiej. Co do cwiczen jakie ostatnio podales to taki ten trening troche dziwny dla mnie. Nie rozumiem po co sa zdublowane prawie takie same cwiczenia? Wyciskania raz sztanga a raz sztangielkami? Ja zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 10:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , wspiecia na palce siedzac/stojac alce 6 x 15 1. na mojej suwnicy zbyt płytko schodzę, głębiej się nie da, więc wymieniam na gobleta. z ciężarem manipulowałam jak koń pod górkę 2. ciekawe, czy jakbym była wyspana i przysiad byłby pierwszy to czy bym pchnęła więcej. 3. nuuuuudneee. ale pali. z progresem ciężaru 4. do upadku. w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 16:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy skakanka, to rowniez cwiczenia aeorobowe i czy moga pomoc mi w uzyskaniu "tary"? 3. Mam wyrobione tylko 2 srodkowe miesnie brzucha. Gorna czesc i dolna (pod pempkiem) raczej sa niewidoczne. Jak zredukowac roznice? 4. Co robic na zmniejszenie talii, jesli mam szerokie biodra i jak robic te skosne miesnie by zmniejszyc obwod [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-01 23:34:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli nadal pozostac przy moim : na desce pod katem kolo 40/50 stp. - 3 x 20 brzuszki prosto , 6 x 20 w prawo i lewo na przemian , 3 x 20 kolana do klatki ? Po jakim czasie beda widoczne efekty ? Powiem ze cwicze wg tego schematu od 1,5 tyg < 3 x w tyg > ? Dodam jeszcze ze jak pierwszy raz robilem wg tego schematu to nie dalem rady do konca [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-27 22:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lecz w czasie w ktorym odpoczywamy. Wlasciwy trening daje do tego bodziec. Nie traktuj swego treningu jako formalnosc tj. szybkie 4 serie po 20 powtorzen i z glowy. Z takim podejsciem trudno bedzie cos osiagnac. Staraj sie raczej myslec tak ze te 20 powtorzen ma to byc kres mozliwosci Twoich miesni. Spinaj intensywnie i przytrzymuj tułów 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-23 01:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W atlasie jest cwiczenie na skosne brzucha-(pod nr 10), to sa sklony boczne...zaczelam to robic, tylko zastanawiam sie jak to dziala na miesnie, czy to cwiczenie wzmacnia miesnie, rozbudowuje czy raczej rozciaga(na czym mi nie zalezy tak bardzo:)))??? Jezeli jest to cwiczenie wzmacniajace...to jakiego obciazenia powinnam uzywaz...wiem ze nie [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-26 18:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardziej z mojej budowy i tego ze uczeszczam na sztuki walki. Niestety nie daja mi one wlasnie tego na czym mi zalezy - fajnego brzucha:( Widze na nim ta gorna parke ale pod nimi jest juz gorzej - raczej tluszczyk, ktory jak sie schyle to formuje sie w niezbyt przyjemna dla oka oponke. Czy te porady ktore zawarles na poczatku tego topicu mi [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-06 22:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cholera! nie mogę głosować i wiem, że to stare posty ale aż zakląłęm pod nosem z wrażenia z jakości zamieszczonej wiedzy przez "Si2uel" na temat ćwiczeń na mięśnie i brzucha i nie mogłem się powstrzymać by nie zapiać z zachwytu i wyszedł mi tak długi tok myślowy.Jestem nowy od grudnia i po prostu muszę to napisać - to jest to czego [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-03 20:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 4x 12 - 10 - 8 - 6 //to na koniec MARTWY CIĄG 3x 10 - 8 - 6 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x 10 - 8 - 8 -6 //zamiast tego radzę dać podciąganie na drążku - dobrze wpływa na szerokość grzbietu PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI PIERSIOWEJ W OPADZIE 4x 10 - 8 - 8 - 6 Piątek: Klatka Triceps: Klatka: WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-02 20:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema driller! ten sam- niemal identyczny problem mam ja! też jestem szczupły (189/80), i też co nieco mi pod pępkiem przeszkadza ja zastosowałem połączenie kilku technik: ABS(codziennie), 3 razy w tygodniu aeroby- w dni pomiędzy aerobami siłownia, niedziela dzień wolny no i kup sobie carbo żeby mieć na to wszystko energię- zawsze przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-03 12:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)